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            0512-68083745 ped@mail.usts.edu.cn

            跆拳道选项课程教学大纲

            作者: 时间:2017-05-06 点击数:


            一、课程介绍

            跆拳道运动源自韩国,是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身、教育等多种功能,因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱,爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍跆拳道基本知识、竞技基本技术以及防身自卫术等,教学由浅入深,循序渐近、注重基本动作,各种辅助练习和实战演练的结合,使学习者能较快较全面的掌握和运用。

            1、指导思想,掌握跆拳道基本技术和技能,并能运用于实践。

            2、增强体质,增进健康,提高各关节柔韧性和灵敏度,增加击打与抗击打能力。培养体育意识,养成锻炼习惯。

            3、发展个性,磨练意志,培养礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈的跆拳道精神,宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。

            4、了解跆拳道运动的起源发展,跆拳道竞赛规则和裁判法,为以后进一步学习打下良好基础。

            5、提高学生的欣赏高水平比赛的能力。提高学生的实战能力。

            二、教学内容与学时分配、比例

            类别

            教学内容

            第一学期

            第二学期

            总学时

            百分比

            1.终身体育意识的培养(一年级理论1
            2.国家学生体质健康标准(一、二年级理论1
            3.掌握体育锻炼的方法,合理进行体育锻炼(二年级理论1
            4.卫生保健知识(一年级理论2
            5.体育锻炼与身心健康(二年级理论2
            6.跆拳道运动概述及基本规则裁判法
            7.理论考试

            2




            2





            2
            2

            8

            12.5

            素质部分

            力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、专项素质

            8

            8

            16

            25.0

            基本功法

            1.基本姿势
            2.基本步法:上步、退步、垫步、前后滑步、侧移步、弧形步。
            3.基本动作技术:前踢技术、横踢技术、下劈技术、侧踢技术、后踢技术、侧摆踢技术、旋风踢技术、后旋踢技术、双飞踢技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术。
            4.腿法组合
            5.品势

            20

            20

            40

            62.5

            套路

            1.品势

            2.考试

            总学时

            32

            32

            64

            100

             三、教学内容纲要

            (一)理论内容

             序号

            必讲理论内容

            年级

            选讲理论内容

            1

            终身体育意识的培养

            一年级

            运动医疗保健知识及康复体育疗法

            2

            国家学生体质健康标准

            一、二年级

            体育名人、名言及体育趣事趣闻

            3

            卫生保健知识

            一年级理论

            走入社会后自学、自娱、自练及辅导他人的方法

            4

            掌握体育锻炼的方法,合理进行体育锻炼

            二年级

            5

            体育锻炼与身心健康

            二年级

            相关法律、法规知识,如何遵纪守法、维护自身运动权益

            6

            (1)跆拳道运动概述
            (2)跆拳道的礼仪、基本知识和基本技术
            (3)跆拳道的比赛规则、裁判法

            一、二年级

                (二)技术部分

             1、基本姿势

             2、基本步法:上步、退步、垫步、前后滑步、侧移步、弧形步。

                3、基本动作技术:前踢技术、横踢技术、下劈技术、侧踢技术、后踢技术、侧摆踢技术、后旋踢技术、旋风踢技术、双飞踢技术、后旋踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术。

                4、组合动作:前踢横踢、前踢下劈、横踢横踢、横踢下劈、横踢后踢、横踢双飞、横踢旋风踢、横踢后旋踢……

                5、品势

                6、基本战术

                7、防身术

                8、实战

                (三)身体素质部分

                速度、耐力、力量、弹跳、灵敏、柔韧、协调

             四、考核内容、方法与评分标准

            (一)考核内容、方法

            学期

            理论

            态度

            选项内容

            身体素质

            /

            第一

            学期

            5%

            腿法

            1000

            米跑

            800

            米跑

            一分钟

            跳绳

            引体
            向上

            仰卧

            起坐

            品势

            40%

            20%

            20%

            15%

            第二

            学期

            10%

            5%

            腿法

            2400

            米跑

            2000

            米跑

            立定
            跳远

            50米跑

            品势

            40%

            20%

            15%

            10%

            (二)评分标准

            1、品势评分标准

            得分

            评分标准

            90-100

            品势套路熟练,动作规范,劲力协调,符合动作要求,精神饱满,风格、特点体现明确,没有遗漏、遗忘和明显失误者。

            80-89

            品势套路比较熟练,动作较规范,劲力较协调,较符合动作要求,精神较饱满,风格、特点较体现明确,难度动作有遗漏,遗忘和严重失误者。

            70-79

            能够基本完成品势套路,动作基本正确,基本符合动作要求,能基本体现品势套路的风格特点,难度和个别动作有明显失误者。

            60-69

            品势套路完成差,动作规格完成差,风格特点体现不出来,有严重的错误和显著的遗漏、遗忘者

            60分以下

            凡不能独立完成品势套路者。

            2、腿法评分标准

            得分

            评分标准

            90—100

            腿法动作路线清晰规范到位,脚的部位击打脚靶准确,击靶效果非常明显。

            80-89

            腿法动作路线比较线清晰规范到位,脚的部位击打脚靶比较准确,击靶效果比较明显。

            70-79

            腿法动作路线不够清晰规范到位,脚的部位击打脚靶不够准确,击靶效果不太明显。

            60-69

            腿法动作路线不清晰规范到位,脚的部位击打脚靶不准确,击靶效果差。

            60分以下

            动作不协调,不能完成腿法。

             

            3、身体素质评分标准详见《苏州科技大学体育课身体素质项目考核评分表》


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