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            0512-68083745 ped@mail.usts.edu.cn

            健美操选项课程教学大纲

            作者: 时间:2017-05-06 点击数:


                 一、课程简介

            健美操是融体操、音乐、舞蹈、健美为一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征,在音乐伴凑下进行身体操练的体育项目。健美操的学习内容包括:健美操的基本动作,形体姿态操,大众健美操,青年有氧健身操、大学生健美操规定动作,健美操比赛的组织和裁判方法,健美操锻炼的运动负荷和自我保证体系。

                 二、课程任务

            1、使学生对健美操运动有较全面的了解,掌握健美操的基本知识、基本技术、基本技能,提高健美操运动的欣赏能力,具有创编健美操的基本能力。

            2、在提高身体机能,全面发展身体的基础上,不断提高心肺功能,增强对环境的适应能力和对疾病的抵御能力。

            3、学会科学锻炼身体的方法,养成锻炼身体的习惯。

            4、改善心理状态、克服心理障碍、养成积极乐观的生活态度。

                 三、教学内容与学时分配、比例

            类别

            教学内容

            第一学期

            第二学期

            总学时

            百分比

            1.终身体育意识的培养(一年级理论1

            2.国家学生体质健康标准(一、二年级理论1

            3.掌握体育锻炼的方法,合理进行体育锻炼(二年级理论1

            4.卫生保健知识(一年级理论2

            5.体育锻炼与身心健康(二年级理论2

            6.健美操运动概述及竞赛规则裁判法

            7.理论考试

            2

             

             

             

             

            2

             

             

             

             

             

             

             

             

            2

            2

            8

            12.5

            素质部分

            速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调

            8

            8

            16

            25.0

            基本功

            基本姿态、手型、步伐。

            20

            20

            40

            62.5

            动作

            组合

            1.《健美操短套路》

            2.《大众健美操》

            3.《街舞》

            4.《有氧搏击操》

            5.《有氧舞蹈》

            总学时

            32

            32

            64

            100

             

            四、教学内容纲要

                (一)理论内容

            一般理论:

            序号

            必讲理论内容

            年级

            选讲理论内容

            1

            终身体育意识的培养

            一年级

            运动医疗保健知识及康复体育疗法

            2

            国家学生体质健康标准

            一、二年级

            体育名人、名言及体育趣事趣闻

            3

            卫生保健知识

            一年级理论

            走入社会后自学、自娱、自练及辅导他人的方法

            4

            掌握体育锻炼的方法,合理进行体育锻炼

            二年级

            5

            育锻炼与身心健康

            二年级

            相关法律、法规知识,如何遵纪守法、维护自身运动权益

            6

            健美操运动概况、竞赛规则和裁判法

            一、二年级

                (二)实践部分

            1、基本功(手势、步伐、身体姿态)

            2、基本姿态组合

            3、大众健美操基本套路

            4、有氧搏击操

            5、有氧街舞

            6、有氧舞蹈

                (三)身体素质:速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调

             

            五、考核内容、方法与评分标准

            学期

            理论

            态度

            专项技术

            身体素质

            第一

            学期

            5%

            健美操

            800

            米跑

            一分钟

            跳绳

            仰卧

            起坐

            基本步伐

            40%

            20%

            20%

            15%

            第二

            学期

            10%

            5%

            健美操

            2400

            米跑

            2000

            米跑

            立定

            跳远

            50

            街舞

            40%

            20%

            15%

            10%

             

            健美操评分标准

            成套动作评分依据

            分数

            准确性

            协调性

            幅度

            力度

            表现力

            节奏感和熟练性

            动作完成质量好

            90分以上

            动作准确

            协调优美

            动作幅度较大

            有一定力度

            表现力强

            节奏感强、动作熟练

            动作完成质量较好但稍有失误

            80-89

            动作基本准确

            较协调优美

            个别动作幅度较小

            力度稍差

            具有一定表现力

            节奏掌握较好、动作熟练

            能完成动作但有明显失误

            70-79

            动作有明显失误

            不够协调

            部分动作幅度较小

            动作松懈

            表现力一般

            不明显失去节奏、动作不够熟练

            能完成动作但有严重失误

            60-69

            动作有严重失误

            协调性差

            成套动作幅度较小

            力度差

            表现力差

            明显失去节奏、熟练性差

            不能完成动作

            60分以下

            成套动作严重失误

            不协调

            成套动作幅度小

            无力度

            无表现力

            大部分动作失去节奏、动作不能完成


             


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